Le trail est une discipline exigeante qui réclame une préparation physique et un bon choix de matériel. Cette pratique requiert notamment le port de chaussures spécifiques.
Choisir son équipement de trail
Comme pour toute pratique sportive, il est essentiel d’être bien équipé. Tous les trailers expérimentés le savent, le running en nature implique un équipement adapté afin d’éviter les mésaventures. Voici les indispensables à disposer pour parcourir des terrains exigeants :
- Des chaussures de trail
- Des vêtements techniques
- Des accessoires supplémentaires
Les chaussures de trail
Les chaussures de trail sont sans aucun doute l’équipement le plus important pour parcourir les terrains difficiles et irréguliers. Elles sont conçues pour ce type de course puisqu’elles sont plus résistantes et durables que les chaussures de running classiques. Chez Salomon, les baskets de running sont adaptées à tous les niveaux de coureurs et à tout type de sentier. Elles conviennent aussi bien à la course technique qu’à la course longue distance. En tant que spécialiste en articles de sports outdoor, la marque Salomon met un point d’honneur à proposer des chaussures de trail qui combinent adhérence, protection et durabilité.
Les vêtements
Courir en pleine nature implique également le port de vêtements spécifiques adaptés aux conditions météorologiques. Parmi les indispensables figurent le t-shirt et la polaire technique. Ces pièces sont conçues pour procurer confort par temps chaud et chaleur lorsque l’air est frais.
De même, les vêtements de trail doivent être confectionnés à partir de matières techniques capables d’évacuer la transpiration et de sécher rapidement.
Des accessoires supplémentaires
D’autres équipements sont indispensables au bon déroulement du trail : sac à dos, bâtons, casquette et bonnet. Le sac d’hydratation doit être adapté à la distance et à la durée de la course.
Se préparer physiquement
Si les débutants en trail commencent par des sentiers faciles et plats, les coureurs expérimentés préfèrent les terrains les plus exigeants. Dans tous les cas, la préparation physique reste indispensable pour affronter des sentiers difficiles et des conditions imprévisibles.
La priorité est de booster votre endurance, de préférence en nature. L’idée du trail n’est pas de courir vite, mais d’être capable de prolonger la course le plus longtemps possible en augmentant le rythme au fur et à mesure de la progression. Comme avec tout type de course, il convient toutefois de bien s’échauffer avant chaque entraînement pour préparer les muscles.
En plus des séances d’exercices axées sur l’endurance, il est indispensable de se préparer aux défis spécifiques susceptibles d’être rencontrés dans la nature. Par exemple, travailler l’équilibre améliore la stabilité sur des terrains difficiles. De même, la préparation physique doit augmenter la force et la coordination pour pouvoir surmonter les montées et les pentes.